Como Funciona o Mamãe Sarada?

Projeto Mamãe Sarada Funciona

O Mamãe Sarada é um programa de emagrecimento criado pela treinadora Gabriela Cangussú. São aulas de 14 minutos de exercícios HITT, que prometem emagrecimento em dois meses.

O curso é dividido em dois módulos, sendo 5 aulas no primeiro mês e outras 5 no segundo. Isso é feito justamente para facilitar que mães sem tempo consigam realizar as atividades diariamente.

O Mamãe Sarada é um programa online, o que oferece a vantagem de dispensar a necessidade de sair de casa para ir a uma academia. São exercícios de treino HIIT – treino intervalado de alta intensidade.

A ideia é que as mães possam recuperar o peso ganho com a gravidez sem apelarem para remédios ou dietas restritivas. Afinal, a mamãe que acabou de ter filho não pode fazer nada que prejudique sua saúde e recuperação no pós-parto.

E do mesmo modo, não pode pensar em nada que prejudique a amamentação.

Essa mãe precisa de tempo para cuidar do seu bebê e um método rápido e efetivo para recuperar sua autoestima.

Quem é Gabriela Cangussú – Criadora do Mamãe Sarada

Gabriela Cangussú é mãe de 2 crianças.  Formada em Educação Física e mestre em condicionamento físico, criou o Projeto Mamãe Sarada para auxiliar mães a emagrecerem após a gestação.

Se você tem filhos e precisa ou deseja perder peso, venha para o Projeto Mamãe Sarada!

A compra é via Hotmart e o Mamãe Sarada login e senha são enviados para seu email após a confirmação de pagamento.

Ao acessar o site do programa, você recebe todo o treinamento, ou seja, o mamae sarada exercicios em conjunto com seus bônus incríveis.

Os bônus que compõem o programa são:

  • Plano Nutricional: Guia alimentar que ensina como deve ser a alimentação durante o projeto de emagrecimento. Assim, as mães podem evitar o temido efeito sanfona, aprendendo a comer corretamente;
  • Receitas Fit: Guia com 101 receitas saudáveis e deliciosas, que além de não tomarem muito tempo, podem ser usadas com o Plano Nutricional. Possibilita montar cardápios com uma alimentação pouco calórica;
  • Sucos Saudáveis: Os sucos podem ajudar a emagrecer, quando tomados nos horários corretos e em sinergia com as refeições. Por isso, o Mamãe Sarada disponibilizou um guia com receitas de sucos para as mães fazerem em casa e continuarem emagrecendo.
  • Ginástica com Crianças: 2 aulas bônus onde Gabriela ensina como se exercitar ao lado do seu filho. Em uma aula, ela está com um bebê e na outra, com seus próprios filhos. Um momento divertido e agradável para você fazer o programa e interagir com eles ao mesmo tempo.

 

 

Dicas para Perder Barriga em Casa

como perder barriga mulher

Não importa se você deseja perder barriga apenas pelo lado estético, a melhora da sua saúde e qualidade de vida podem trazer motivos suficientes para que você reduza centímetros de abdômen o quanto antes.

É importante lembrar que aquele indesejado “pneuzinho” é um alerta de que algo não vai bem e você precisa ter maior atenção com aquilo que come, como se exercita e de que maneira cuida da saúde.

Afinal, o acúmulo de gordura na região abdominal é um importante fator de risco para o desenvolvimento de diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares.

COMO PERDER GORDURA DA BARRIGA

Antes de tudo, vamos lembrar que milagres não existem. Não espere encontrar um remédio, suco, chá ou dieta que irá fazer você perder barriga de forma fácil e rápida. Algum esforço você  terá que fazer. Mas isso não significa passar fome ou ficar subnutrida.

E não há como perder barriga sem emagrecer. A única exceção é a lipoaspiração, mas não estamos falando disso aqui. Então para perder barriga, o corpo precisa consumir mais calorias do que ingere. Simples assim.

Resumindo, você terá que fazer exercício físico e diminuir a ingestão de calorias. Se você consumir mais calorias do que gastar, os ponteiros na balança sobem. Do contrário, se gastar mais calorias do que ingeriu, você irá emagrecer. Não dá para fugir disso.

DIETA E EXERCÍCIO FÍSICO PARA PERDER BARRIGA

Ao contrário do que muitos imaginam, os melhores exercícios para perder barriga não são os abdominais, mas sim treinos intervalados de alta intensidade, feitos em séries ou circuitos. É importante dizer que a atividade física potencializa os resultados em emagrecimento obtidos apenas com a dieta.

Dessa forma, se você só fizer dieta, pode até perder peso, mas é provável que em algum momento fique estagnada sem conseguir emagrecer mais.  Isso ocorre porque conforme vamos emagrecendo, o metabolismo basal vai sendo reduzido também, o que obriga a dieta a ser cada vez mais restritiva para funcionar.

Por exemplo, pessoas com 100 quilos têm um metabolismo basal médio de 2300 calorias por dia, enquanto que pessoas de 50 quilos gastam a metade disso.

Assim, se a pessoa obesa fizer uma dieta de 1800 kcal diárias, ela irá emagrecer mesmo sem exercícios durante alguns dias. O problema surge depois de um tempo, pois o emagrecimento rápido aciona “sinais de alerta” para o corpo e imediatamente o organismo pára de perder peso e entra no que chamamos de efeito “platô”.

Neste momento, existem duas opções: mudar para uma dieta ainda mais radical e que prejudicaria a saúde geral e faria o corpo mais vulnerável a doenças e viroses; ou começar a fazer exercícios.

O legal é que os exercícios para perder barriga são os mesmos que os exercícios para emagrecer, ou seja, treinos intervalados de alta intensidade. Uma modalidade de condicionamento físico capaz de gastar mais 500 calorias por hora.

Dessa forma, você alcança 2 vantagens imediatas: gasta mais calorias imediatamente e aumenta o metabolismo basal. Para melhores resultados, combine exercícios aeróbicos (corrida, spinning, natação, step, etc.) com exercícios para ganho de massa muscular.

Ao fazer isso, sua saúde e aparência irão agradecer. E a barriga? Essa vai desaparecer e desaparecer! 🙂

 

Exercícios para Queimar Gordura Localizada

Treinos HITT Elevação PernaA dica de hoje é sobre uma rotina de exercícios para queimar gordura localizada.

Moda vinda do mundo fitness que começou no Brasil como algo que parecia ser passageiro.

Estou falando de treinos curtos e rápidos, mas que foram ganhando adeptos por proporcionarem não apenas emagrecimento, mas também saúde e bem-estar.

Se você nunca ouviu falar, chegou a hora de conhecer os treinos HITT, ou seja, high intensity interval training.

Posso dizer, com certeza, que o HITT permite que você emagreça sem gastar horas na academia, sem fazer dietas malucas, sem apelar para remédios de perda de peso e sem prejudicar sua saúde.

Outra vantagem é que os treinos HITT podem ser feitos a partir da sua casa, em poucos minutos e sem o uso de aparelhos. E aliados a uma dieta balanceada, a perda de peso é rápida e saudável.

Os exercícios que queimam gordura localizada são também capazes de emagrecer o corpo inteiro, pois o treino HITT inclui movimentos que aceleram o metabolismo e trabalham todos os grupos musculares.

Um exemplo com quatro exercícios para você emagrecer aquela barriguinha indesejada é:

  • Pular corda por 3 minutos
  • Subir e descer escada por 3 minutos
  • Polichinelo por 2 minutos
  • Agachamento com salto por 2 minutos.

Ao final, você irá gastar apenas 10 minutos. Tente fazer ao menos 2 séries de repetições, fechando 20 minutos de exercícios. Quanto ao intervalo de descanso, faça uma pausa de 15 segundos entre cada troca de exercício.

Manter o metabolismo acelerado é a consequência de um treino intervalado que, mesmo após o término da execução desse série, vai continuar queimando gordura corporal.

E à medida que o condicionamento físico aumenta, maior será o gasto calórico. Claro que você precisa procurar um médico antes de fazer tudo isso, ok?

Principalmente porque seu ritmo cardíaco ficará elevado durante os períodos de exercício intenso e duro.

Mas se você não tiver qualquer problema de coração, saiba que os benefícios do HITT para a saúde incluem fortalecimento muscular, construção de massa magra, melhora da qualidade do sono, aumento da sua capacidade cardio, prevenção de osteoporose e emagrecimento, claro.

E se você deseja praticar a modalidade de treinos HITT em sua casa, mas não tem condições de contratar um personal trainer ou mesmo de frequentar aulas em uma academia para isso, uma boa opção é o Queima de 48 Horas do Vinicius Possebon.

Esse é um curso online, ou seja, você só precisa de uma conexão internet para acessar as aulas.

O Q48 funciona através de 3 módulos de exercícios HITT com 15 minutos de duração. Chamados de ciclos da queima, esse programa de emagrecimento foi desenvolvido para todas as pessoas que desejam emagrecer sem fazer dieta.

Um ponto positivo do Q48 é que os exercícios vão desde o nível iniciante/sedentário e passam pelo intermediário, chegando ao avançado.

Seu criador é formado em Educação Física e já ajudou mais de 40 mil alunos a perderem peso com os treinos HITT do Queima de 48.